Amalan Gaya Hidup Sihat

 

Menjaga gaya hidup sihat adalah kunci untuk mencapai usia emas yang panjang dan berkualiti.

Berikut adalah beberapa amalan gaya hidup sihat yang dapat membantu anda.

Makan makanan sihat: Amalkan makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein sihat, dan lemak sihat. Hindari makanan proses, makanan segera, dan makanan yang tinggi gula, garam, atau lemak.

Olahraga secara teratur: Lakukan aktiviti fizikal setidaknya 150 minit per minggu, atau sekitar 30 minit setiap hari. Pilihlah jenis olahraga yang anda suka seperti berjalan, berlari, berbasikal, berenang, atau yoga.

Hindari kebiasaan merokok: Jika anda merokok, berusahalah untuk berhenti. Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit paru-paru.

Kawal stres: Cari cara yang efektif untuk mengelola stress, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Stress yang teruk akan memberi kesan negatif pada kesihatan anda secara keseluruhan.

Tidur yang cukup: Pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Usahakan tidur selama 7-8 jam untuk menjaga keseimbangan hormon, sistem kekebalan tubuh, dan pemulihan fizikal.

Jaga berat badan yang sehat: Kekalkan berat badan yang ideal. Obesiti dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesihatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Lakukan pemeriksaan kesihatan secara teratur: Jangan lupa menjalani pemeriksaan kesihatan rutin. Ini akan membantu anda mengesan masalah kesihatan dari awal jika ada.

Tetap aktif secara mental: Latih otak anda dengan melakukan teka-teki, membaca buku, belajar benda baru, atau bermain game yang merangsang fikiran. Ini dapat membantu menjaga kognisi dan memperlambatkan perkembangan penyakit neurodegeneratif.

Jaga hubungan sosial: Jalin hubungan sosial yang positif dengan keluarga, teman, dan komuniti anda. Interaksi sosial yang baik dapat memberikan kesan emosi yang baik dan membantu menjaga kesihatan mental.

Ambil supplemen yang dipercayai: Antara supplemen yang dipercayai lebih 100 tahun dan beyond organic adalah Shaklee. Malahan Shaklee juga ada landmark study

Antara produk Shaklee yang boleh anda amalkan setiap hari untuk kesihatan optimun adalah:

Tetaplah konsisten dalam menerapkan amalan gaya hidup sihat. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten seiring waktu dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesihatan anda.

Nak dapatkan produk Shaklee boleh hubungi saya www.wasap.my/60182777451

 #blogmeganextlevel #shakleethrive2023 #shakleetriumph2023